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★读一分钟内容，思三分钟感悟，刷爆朋友圈的反鸡汤故事，让你体验一把。 =G|U +G1Y}
★这次我们不喝鸡汤，只喝爽口畅快的事业可乐。 t|:=fz: s
★工作无可复制，态度可以分享。压力大小，喜怒哀乐，世间的一切安排，其实都贵在恰到好处。 ]F,:[-T0
★在工作压力面前，大多数人会厌恶，因为他们认识不到这只是事业旅程的一部分。 Y@^'HYo
★懂得压力，成功才更持久；恰到好处，工作才快乐。 KU8
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★有时候，让我们畏惧的不是工作压力的沉重，而是其他人的期望。 d jrz Prk
★很多时候，事业的动力往往源自于恰当适度的工作压力。 D/ yyS<
★有效避开压力“真空陷阱”，不做“温水煮青蛙”。 wayU\6*
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★科学剖析压力成因，内源外源一网打尽，定制属于你的减压秘方。 RYOUZ ]Cc
★提升自我工作能力，对压力“釜底抽薪”进行到底。 >A>YHX#nT
★帮你学会调整压力，一个既能承受又能催人奋进的平衡点。 f+Hs gO2~M
★看完此书，你会觉得轻松自然，不是生活越来越容易了，而是你越来越坚强，越来越会调适压力！ }9 Moy
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在压力面前，大多数人都会心生抱怨，寻找失败的借口，因为压力来临的第一个信号就足以让他们失去信心；而另一些人则能够开辟一条新的路径，想方设法将压力调适到合理的承受范围。 y1.@:S7v]k
我们不能害怕压力，正是压力把碳变成了钻石，把水变成了绚丽的喷泉，把我们更变成更完美的自我。正视压力的同时，如何平衡压力，才是本书阐述的思哲。真实经典的案例、精辟实用的方法，让你轻松掌控压力，活出人生精彩。 |dozC
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总 目 录 x8A D f
第一章 压力是把双刃剑，能让人崩溃也会让人奋进 m V)^u'R<N
有人说：“压力是一个恶魔，在不经意间就能摧毁我们的身心。”也有人说：“压力就是动力，没有压力你永远不知道自己能做得更好。”在工作中，压力其实同时扮演着这两种角色，它究竟是会成为摧毁我们的元凶还是鼓舞我们的原动力，关键就在于是否恰到好处。 q;<hMf]
1.压力并非有害无益，别对压力“赶尽杀绝” _hmOUNuz
2.没压力与压力大一样可怕 %o6{bT*E
3.恰到好处的压力是工作最大的动力 laP
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4.留意压力表现，度量自身压力水平 }A"# u\E
5.减压加压要适度，让压力不大也不小 `FQ
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第二章 分析自身压力源，掌握源头才能“接管”压力 UAq39Jq&Rr
每个职场人的工作压力都来自于形形色色的压力源，能否分析出自身压力的成因，进而掌握压力源，则是我们能否主宰自身压力的关键。掌握压力源就好像掌握了压力的“阀门”，加压减压也就尽凭我们的意愿了。 b~y(yDc^@0
1.认识压力源，找到自身压力成因 t;!)`8tjz
2.工作中形形色色的压力源 i s|`4dB
3.不同压力源，控压方法各不同 TA|/M]R9K
4.切断压力源不如掌控压力源 sta }MLM
5.掌握“选择屏蔽法”，给压力源装上“闸门” Rffz\cn#
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第三章 制订计划有序工作，平稳压力“曲线图” b"}
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我们每一个职场人来说，混乱的工作无疑会给我们承受的压力大小带来极大的不确定性，自然也就让我们失去了对压力的预判和掌控。只有通过科学的工作计划来给我们的工作画好“蓝图”，才能让压力的“曲线图”更加平稳，也让掌控压力变得更加容易。 &kd!8
1.追着工作跑，压力难掌控 L,%MX 5v
2.平均分配工作量，优化工作时间利用率 bE3+!Pll
3.预留“应急时间”，应对突发情况 ?eL_{RI\
4.整合琐碎工作，“小事”不混乱压力好控制 -9Za(Ub*r
5.划分工作优先级，重要事排在前 t$8rLf jg
6.别为减压走“捷径” @i'>f=h{
7.分析压力变化，适时调整计划 uo36[?'y%
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第四章 冷静处理巧解难题，化解工作高压状态 g6S3S1l
当工作出现难题，压力自然也会“暴涨”，而如果难题长期未能得到解决，那么压力也会突破“安全指标”。我们唯有让自己掌握处理工作难题的方法，冷静面对工作中这些看似不可能逾越的“鸿沟”，我们才能够成功化解工作高压状态，让压力重回正常水平。 5kU^K
1.复杂工作分割处理，分割工作也是分割压力 >sN~t'~
2.难题面前放松心情，尽力而为不忧结果 wq^PCh
3.别羞于求助，寻求帮助分摊压力 _ IkWj(
4.问题工作先放放，优先做好拿手事 qW!\ <6O2
5.工作越急越要冷静，心急只能徒增压力 HC:$R+
6.善用“曲线思维”，别钻思维牛角尖 i]:7=9 {
7.量力而行，别让自己“超负荷” e hH%'"=P
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第五章 提升自己，能力强自然压力小 w^w~?2o Q
能力对于每个职场人都是安身立命的根本，同样也是让我们减轻工作压力的核心“武器”。我们的工作能力越强，能够给我们造成压力与困扰的难题也就越少。因此我们只有不断提升自身工作能力，才能够在压力一波波的进攻中得以“幸存”。 b2rIAR>Y57
1.工作游刃有余，压力自然可控 NC, "0 l
2.不断学习，让岗位技能跟上时代步伐 9Id!O-_
3.制定学习目标，有目标就有动力 #D ?<ub46
4.熟能生巧，强化技能熟练度 (~ $I
}
5.虚心求教，取人所长补己所短 &3W(1y1"sV
6.填补技能缺口，补足短板压力难侵 `]"l5iZCq
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第六章 工作轻松主动加压，压力“真空”让人不进反退 > I_ICr)N
如果说在高压下工作是我们每个职场人都不想经历的“梦魇”，那么“压力真空”则是另一个我们都不想承受的“灾难”。 u[\;^Ycx `
1.别掉进无压力的陷阱
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2.简单工作认真做，保持最佳工作状态 y>= zn#
3.主动找事做，别等工作来找你 Q.G?Sm:1j
4.为自己加压,向更高岗位进发 6 C;s{^#A
5.简单工作超额完成 7<mEo e']
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第七章 超越自我不懈追求，别让自己安于现状 pVky
对每个走在职场路上的人来说，最危险的并不是满是荆棘的前路，也不是背在肩上的工作压力，恰恰是安于现状的心。行走于职场就犹如逆水行舟，不进则退。倘若不适时给自己一些压力，让自己不懈追求，我们只会被他人超越，甚至被时代抛弃。 cp[W^ z
1.压力让你看到更好的自己 wx8$(5BDk
2.做个想当将军的士兵 85 b[y
3.挑战自我，工作没有最好只有更好 uu/Qv&?
4.别躲着困难走，每个困难都是最好的历练 *Oi!j5R5e
5.比上不比下，追赶比自己更优秀的人 qZfw
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6.眼光向前，忘掉过去的成绩 .o1"+x5uf
7.树立精神追求，不甘于物质上的满足 X>GF#CW
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第八章 适时调整心态，平衡内源压力 ~Jgj'V"
其实我们每个人的压力并不仅仅来自于工作本身，很多时候是我们的内心给我们制造了诸多压力。而能否平衡这些来自于内心的内源压力，则是我们能否让自身压力恰到好处的重要环节。 ^28oR`@N
1.乐观看待失败，减压力添动力 z3:DoQUM
2.用成功事件激发自信，压力臣服于自信的人 ~E#8pDN-V
3.低调做人高调做事，内源压力不失衡 Eet&`PW
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4.培养“中庸心态”，心态极端压力也难适度 4l0?# Mm
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5.让心态适应环境，避免内源压力失控 -`H@iO6qS&
6.积极应对压力，与压力共同成长 A+,_(( /
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第九章 善用心理调适，让压力指数回到正轨 BK8[fFu
想要真正让压力维持在恰到好处的水平线上，除了要用“宏观”的方式实现加压减压的目的，我们还要学会“微调”压力指数。心理调适恰恰是“微调”压力指数的不二选择。通过心理调适，我们能够最大限度地掌控内心的压力，甚至将一些压力直接转化成为积极的动力。 LR&, ~Z9"m
1.学会自我暗示，别让压力控制你 ;"8? [X
2.找准自身位置，给压力找到平衡点 *
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3.适时倾诉，把多余压力“说”掉 }s.5_7
4.适当发泄，快速释放过剩压力 O8Wkr// /
5.用理性控制感性，别被情绪所左右 Hq ;AQ
6.常用自我激励，压力小时果断“增压” c>bVr[%C
7.巧用“攀比”，有时比一比才更有干劲 MTUk&ob
8.活用“情感升华法”，用压力鼓舞自己 |.66gx&I5@
附录： 3L/E',?
你的工作压力恰到好处吗 Z)6& >O=2
工作压力自我测试卷
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